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Achte gut auf deinen Körper.
Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast…
Mein Name ist Jens Jörke und ich bin Ihr lizensierter Fitness- und Personaltrainer im Großraum Düsseldorf, Meerbusch, Neuss und Mönchengladbach.
Mit dem Sport begonnen habe ich vor über 30 Jahren und entwickelte mein natürliches Interesse an Fitness und Gesundheit immer weiter. Meine Leidenschaft für Sport und Gesundheit führte mich schließlich dazu, mich als Fitnesstrainer, anschließend als Personaltrainer ausbilden zu lassen.
Dabei habe ich mich auf Fettabbau, Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau und Gewichtszunahme spezialisiert.
Vom Anfänger bis zum Leistungssportler, von Schüler bis Rentner, ob sie ihre Leistung steigern, erhalten oder wiederherstellen möchten, ob im Park, bei ihnen zu hause, im Büro oder im Fitnessstudio, wir finden gemeinsam einen Weg ihre Ziele zu erreichen.
Da jede Person andere Voraussetzungen mitbringt und andere Ziele und Wünsche hat, verfolge ich den Ansatz, für jeden einzelnen meiner Kunden ein extra auf ihn zugeschnittenes Trainingsprogramm zu erstellen, um so optimal auf seine Ziele einzugehen und den Trainingserfolg zu optimieren.
Ihr Trainingserfolg ist nur ein Anruf oder Klick entfernt…
Persönlicher Trainingsplan
Der persönliche Trainingsplan bildet die Basis unseres Personal Trainings. Nach einem ersten Gespräch und dem Eingangscheck wird dein gesundheitlicher und körperlicher Zustand ermittelt.
Der nächste Schritt ist die Erstellung des Trainingsplanes. Trainingspläne unterscheiden sich von Person zu Person und unterscheiden sich je nach Wunsch und Zustand eines jeden Kunden. Würde ich als Personal Trainer allen Kunden einen vorgefertigten Standardplan anbieten, wäre ich zwar ein Trainer, aber sicher kein Personal Trainer. Denn jeder Mensch ist anders. Auch beim Training und auf dem Weg zu welchem sportlichen Ziel auch immer gibt es Unterschiede.
Wozu benötige ich einen Trainingsplan?
Ein Trainingsplan führt Schritt für Schritt durch den Trainingsverlauf. Dabei wird genau darauf geachtet, in welchem Stadium des Trainings welche Erfolge erzielbar sind und welche Faktoren auf den Erfolg Einfluss nehmen. Dabei strukturiere ich als Personal Trainer nicht nur den logischen Aufbau der Übungen. Auch die einzelnen Komponenten des Trainings werden unterschiedlich bewertet und den Zielen meiner Kunden angepasst.
Wie ist ein Trainingsplan gestaltet?
Die Grundlage des Trainingsplans bildet die Analyse des IST Zustandes des Kunden und wie man das Ziel am effektivsten erreichen kann. Dies erfordert fachkundige Kenntnisse, die weit über das Wissen des normalen Freizeitsportlers hinaus gehen. Der Aufbau körperlicher Leistung – egal, ob beim Freizeitsport oder Wettkampf oder beim Fitnesstraining ist ein komplexes System. Es macht keinen Sinn, nur einzelne Muskelgruppen und Bereiche zu trainieren. Der Ansatz ist immer ganzheitlich orientiert, auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet und in Teilziele unterteilt. Ausdauereinheiten werden bei Bedarf gezielt mit Kraftübungen kombiniert, Wiederholungen mit Variationen der Übungen. Ebenso wichtig sind die Regenerationsperioden.
Warum sollte ich einem Trainingsplan benutzen?
Die einzelnen Trainingseinheiten werden im Trainingsplan deutlich beschrieben und erläutert. Dies ermöglicht meinen Kunden, die Übungen auch dann korrekt auszuführen, wenn ich als Personaltrainer nicht vor Ort bin. Beim gemeinsamen Termin überprüfe ich, ob sich der Kunde so entwickelt, wie es der Plan vorsieht. Weicht das Ergebnis davon ab, gleiche ich den Trainingsplan an die neue Situation an. Diese Trainingskontrolle ermöglicht eine individuelle Anpassung an die Leistungskurve meiner Kunden.
Ich bin Ihr Personaltrainer im Großraum Düsseldorf, Meerbusch, Neuss und Mönchengladbach.
Zögern sie nicht und vereinbaren sie noch heute einen Termin zu einem kostenlosen Erstgespräch.
Fitness zur Immunabwehr
Schon lange hat sich Sport als ein wahres Allheilmittel gegen die unterschiedlichsten Beschwerden erwiesen. Die Liste der Vorzüge klingt dabei wie des Zaubertranks Beipackzettel. Sport kann zum Beispiel 40 Prozent aller Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes verhindern. Er verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, beschleunigt unsere Fettverbrennung und erzielt damit eine bessere Figur, definiert und stärkt unsere Muskeln, senkt das Körpergewicht und kräftigt Herz, Lunge und Knochen.
Ausdauertraining stärkt unser Immunsystem
Die Königsdisziplin unter den Trainings ist das Ausdauertraining, es steigert nachhaltig die Immunkräfte, allen voran das Laufen. Die Forscher der Deutschen Sporthochschule Köln fanden heraus, dass Laufen zu einem deutlichen Anstieg entzündungshemmender Immunzellen führt. Dadurch wird auch wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs gesenkt, deren Auslöser häufig versteckte Entzündungen sind.
Aber Ausdauersport hat noch weitere gesunde Effekte. Die neu gebildeten Immunzellen stärken auch das Immunsystem. Resultat, wir werden weniger oft krank und Erkältungen werden reduziert.
Sport ist also wie ein natürliches Medikament für die Immunabwehr, die wiederum den besten Schutz gegen Viren wie zum Beispiel das Corona Virus bietet.
Der Aufenthalt im Freien ist zudem Balsam für unsere Seele. Er gibt Energie und Lebensfreude zurück und kann das ganze Leben verändern. Blutgefäße werden besser durchblutet, elastischer und unser Gewebe wird stärker und mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
Vereinbaren Sie noch heute einen Termin zum kostenlosen Erstgespräch, eine Mail über mein Kontaktformular oder ein Anruf genügt…
Ich bin Ihr Personaltrainer im Großraum Düsseldorf, Meerbusch, Neuss und Mönchengladbach
Location
Düsseldorf ･ Meerbusch
Neuss ･ Mönchengladbach
Jens Jörke
Maubisstrasse 11
41564 Kaarst
TEL.: 01520 9259883
E-Mail: jensjoerke@icloud.com
Trainingszeiten
Mo – Fr
Samstag
Sonntag
08:00 – 22:00 Uhr
09:00 – 20:00 Uhr
10:00 – 18:00 Uhr